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シマノ　18アンタレスDC MD XG RIGHT（右）。
ヘルシーで栄養バランスにも優れた、寒い季節の定番メニュー「鍋」。
今回は、5分で作れる時短鍋、3日かがりで作る贅沢なシチュー、1食200円以下で作る節約鍋、魚介類を一切使わずに作れる海鮮チゲなど、バラエティ豊かな鍋レシピを1週間分ご紹介します！

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▲コクヨ連続伝票用紙白紙 10X11 2000枚 EC-M5101より
★ 受注品・日本和楽器製造 / 尺八セット 1尺8寸楓材

◉材料（1人分）

・豚ばら薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）……100g

・大根……10cm分（130gほど）

・水菜……1～2株

・水……300cc

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・水溶き片栗粉……水と片栗粉を各小さじ1ずつ混ぜたもの

・酒……大さじ1

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・薄口醤油……Ralph Lauren☆Court Mid Pro Sneaker スニーカー

・柚子こしょう……小さじ1/4（お好みで）

▲作り方はこちら

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▲H.P.FRANCE - 文庫屋大関ロカイユがま口財布より

豪華でごちそう感あふれる見た目なのに、材料費500〜600円、調理時間10分というギャップがうれしいこちらの鍋。ちょっとハードルが高そうに思える坦々風のスープですが、「めんつゆ＋豆乳＋ラー油」の組み合わせで簡単に作れるんだそう！

◉材料（2人分）

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・厚揚げ……1個

・もやし……1袋（200g）

・しめじ……1袋

・青梗菜……1株

・砂糖、味噌、しょうゆ、酒、みりん……各小さじ1

・豆板醤……小さじ1/2〜1 ※省いてもOK

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・めんつゆ（3倍濃縮）……大さじ5

・無調整豆乳……200ml

・すり白ごま……大さじ2〜

・ごま油……小さじ1

▲作り方はこちら

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こちらは時短レシピの真逆！ 3日かけてじっくり作る贅沢なシチューです。とはいっても3日間煮込み続けるわけではないのでご安心を。おうちで過ごす時間が長い今だからこそ、ゆっくり楽しみながら作ってみてはいかがでしょう。

◉材料（5人分）

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・豚肩ロース塊……800g

・塩……Primo CX101-P-3Cr　【ボディ：紫 × ウインドスクリーン：シルバー角型 × ユニット：クリアーボイスユニット】

・ローリエ【送料関税込】*Calvin Klein*クロップドTシャツ 22011692枚

・玉ねぎ……Orobianco - オロビアンコアズーリブルー

・サツマイモ……中2本

・牛乳……400ml

・ブラックペパー……少々

・バター（有塩）……30g

・薄力粉……大さじ4

▲作り方はこちら

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▲【1食約177円】おひとりサイズ、豚バラと水菜のサッパリ塩だし鍋 : おづまりこのゆるりより道ひとり暮らし（旧：おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活）より
こちらは、「おひとりさま節約ごはん」の名人おづまりこさんが最近よく食べているというエスニック風だしの鍋。豚肉で水菜や白菜を巻いて食べるのがおすすめだそうですが、野菜やお肉は冷蔵庫にあるものでアレンジしてもOK！

◉材料（1人分）

【関税込】★NIKE★Jordan Rise And Shine Mini バックパック★……60g
・水菜……1株
・白菜……1枚
・絹豆腐……1/3丁
・うどん（〆）……半玉
・水……250cc

・酒……50cc

・塩……ひとつまみ

・白だし……大さじ1

・ごま油Calvin Klein カルバンクライン CK18710SA-001 cK サングラスNIKE ロゴテープサイドシームジョガーパンツ送料関税込

・鶏ガラスープの素……小さじ1/2

・ナンプラー（醤油でもOK）……小さじ1

▲作り方はこちら

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魚介類を使わないのに旨味たっぷり！青い味覇で作る「海鮮チゲスープ」

OSG スパイラルタップ TiNコーティングロングシャンク 78975 ( TIN-LT-SFT-OH3-M18 X 1.5 X 150(78975) ) オーエスジー(株)
▲ヤマハ YAMAHA エレアコギター APX1000 PWより
こちらは、2020年9月に発売されてSNSなどで話題となった青い缶の「海鮮味覇」を使ったスンドゥブチゲ風のスープ。魚介類を一切入れなくても海鮮の旨味がしっかり感じられるので、コスパ的にもうれしいレシピです！

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・水……400ml

・白菜……100g

・青い味覇……小さじ1

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・豆腐……関税込【JIL SANDER】コットンキャンバスオフホワイトサンダル

・味噌……大さじ1

・玉子……1個

・薬味ネギ……少々

▲作り方はこちら

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